6.Bersikap Jujur, terbuka dan lebih berterus terang.
7.Bijak mengurus tadbir dan melindungi keluarga.
8.Tegas namun serlahkan keperihatinan, penyayang dan romantis.
'Cinta adalah kekuatan.. yang mampu mengubah duri jadi mawar.. mengubah cuka jadi anggur.. mengubah sedih jadi riang.. mengubah amarah jadi ramah.. mengubah musibah jadi muhibbah.. itulah CINTA'
Salam....hahahahaa...mula2 nk gelak dulu...Memandangkan raya Qurban br lepas dan perut semua masih penuh dengan daging2 qurban yang fresh jadi jom sama2 kita kempiskan perut....Ni tips yang dapat dari sebuah buku....Semoga perkongsian ini dapar memberikan anda semua perut idaman anda...Saya? samalah kita...jom layan....
Penting kualiti daripada kuantiti!Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain.
Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.
Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan!Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).
Fokus kepada pernafasan.Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin.
Untuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set!
Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memeliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.
Look after your calories.Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan!
Latihan cardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar calorie berlebihan! It also makes dieting easier as kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!
Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak abs yang cantik, kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu!
Haaaa...cam tu la lebih kurang buku tu tulis...Selamat mencuba...Semoga semua mendapat abs yang cantik dan menawan....hehehee...GOOD LUCK...
Salam....Saya di dalam dunia baru...Tidak lagi berada di Johor Bahru dan kini sepenuhnya di Ampang menanti keputusan penempatan guru 2011 pada Disember ini....Huhuhuhu....Sangat sedey mengenangkan jutaan kenangan yang saya tinggalkan di IPG KTI...Saya terpaksa pulang awal meninggalkan semua teman-teman dalam keadaan yang amat tergesa2-gesa, jauh di sudut hati saya amat ralat namun percaya teman-teman faham saya ada urusan penting + kecemasan...Semuanya berkenaan tajuk entri kali ini.....
Peraduan Gerbang Cinta Mega Utusan Musim ke 2....Saya secara tidak disangka-sangka dipanggil untuk saringan pertama pemilihan ini pada Jumaat yang lalu...Dalam keadaan yang blur-blur saya hanya menurut...Di sana barulah saya dan tunang tercinta, Cikkin faham akan apa yang terjadi....Kalau ingin diceritakan panjang bebenor jadi saya akan pendekkan....
Peraduan ni dijalankan oleh Utusan Malaysia.
10,000 pasangan telang menghantar pemohonan.
Kami mencuba nasib tapi semua mende orang lain yang buat, TQVM...
Kami terpilih 100 pasangan tuk saringan.
Peserta perlu melalui Kursus Keluarga Sakinah dan beberapa penilaian termasuk Ujian bertulis.
Saingan amat sengit, tak letak harapan...
Alhamdulillah dan memeranjatkan, terpilih dalam top 25 untuk ditemu duga.
Temuduga berpasangan pada 28 November 2010, ingin mencari 10 pasangan untuk final.
Hadiah berupa penajaan perkahwinan kepada semua peserta final bernilai hampir RM300,000.
Doakan yang terbaik buat kami.....Tidak meletakkan sebarang harapan yang tinggi....Enjoyyy....
Salam....Masa kian suntuk....Setiap detik seakan pantas berlalu...Beberapa jam lagi bandar Johor Bharu akan ku tinggalkan, IPG Kampus Temenggong Ibrahim akan tercatat kemas di dalam naskah agung perjalanan hidupku....Akan ku tinggalkan semua dengan harapan dan doa agar semua sihat, bahagia dan berjaya bukan sahaja di dunia malah akhirat...Perpisahan pasti berlaku namun ikatan ukhwah itu akan semakin rapi tersimpul padu di minda jua di kalbu....Terima kasih kerana menjadi sebahagian dari hidup ku....Urutan puisi indah ini buat kalian yang pasti ku rindui....
Salam...Tengah busy study untuk last paper saya begelar pelajar ni, tetibe terbaca plak satu artikel yang di tulis oleh Saudari Intan di Facebook....Artikel ini memberi dwimakna kepada saya. Pertama, tanggungjawab yang amat besar bakal menanti mu Cikgu Padi dan yang kedua, kepada masyarakat di luar sana sebelum ringan mulut anda memaki, mencaci dan memperkecilkan tugas kami, hayati sedalamnya artikel ini....Jom kita baca....
TUGAS SEORANG GURU BIASA
1. Menulis rancangan mengajar
2. Menanda kedatangan murid/pelajar
3. Menanda buku kerja murid. 1 murid = 3 buah buku 1 kelas = 45 orang murid Jumlah Buku bagi 1 kelas = 135 Buah buku Seorang guru akan mengajar sekurang-kurangnya 5 kelas > 5 X 135 = 675 Buah buku.
4. Menghadiri/ mengendalikan pelbagai jenis mesyuarat - Mesyuarat JKK sekolah - Mesyuarat Guru - Mesyuarat Sukan - Mesyuarat Panitia seorang guru mungkin ada 2 panitia - Mesyuarat PIBG - Mesyuarat Kelab Guru - Mesyuarat Kokurikulum - Mesyuarat Program lebih dari 6 program anjuran sekolah Hari Guru Maulidur Rasul Maal Hijrah Kemerdekaan Bulan Bahasa Hari Anugerah Sekolah Selamat
5. Aktiviti kokurikulum, kadang-kadang seorang guru bertanggungjawab terhadap 2 unit - Perjumpaan unit uniform kekadang hadir Sabtu - Perjumpaan permainan tambah untuk pertandingan pulak - Perjumpaan persatuan / kelab - Latihan rumah sukan setiap minggu
6. Menghadiri pelbagai jenis kursus dalaman / luaran
7. Mengisi pelbagai jenis borang. Borang keluar masuk & buku keluar masuk Borang emis / hrmis/ label Buku Hadir Kursus / balik dari kursus Borang Fleksi PMR / SPM Borang kehadiran murid ke kelas fleksi Buku Pemantauan / salah laku murid Buku catatan relief guru Buku tugasan mingguan Laporan mingguan Laporan keceriaan Borang menghantar dan mengambil kertas peperiksaan selepas mengawas peperiksaan Buku Kokurikulum murid Borang permarkahan kokurikulum
7. Menghantar murid ke Klinik
8. Mengisi maklumat murid di dalam file peribadi
9. Menceriakan bilik darjah selalunya duit poket sendiri
19. Melaksanakan pelan tindakan PPD, JPN (seperti KIA2M, etc)
20 Menyiapkan file gerko, persatuan, kelab dan sebagainya
21. Menghantar murid ke pertandingan atau kejohanan
22. Mengendali masalah / kebajikan murid
23. Menunggu semua murid pulang sebelum guru pulang.
24. Mengadakan kelas tambahan, kelas intensif dan sebagainya
25. Menyediakan Bahan Bantu Mengajar (BBM)
26. Berniaga (jualan hari kantin, etc)
27. Menjaga kebajikan murid / ke rumah murid bermasalah
28. Bekerja lebih masa (menyiapkan pentas, backdrop, banner dsb)
29. Menyediakan kertas peperiksaan / ujian
30. Menanda kertas peperiksaan / ujian. 1 subjek 2 paper – 2 2 x 45 = 90 90 x 5 = 450 kertas
31. Perkembangan staf
32. Mengendalikan perhimpunan murid
33. Gotong-royong kadang2 guru perlu bawa semua alatan
* Terdapat lagi tugasan sebagai seorang guru terutama yang ada tugas khas….. tetapi cukuplah sekadar ini untuk nilaian kita bahawasanya tugas seorang guru amatlah berat. Walaupun kita sering menganggap cikgu cuti banyak dan sebagainya. Tetapi hakikatnya tugas seoran guru amatlah berat. Jarang sekali bagi pekerjaan lain membawa balik kerja-kerja pejabat ke rumah, berbanding guru yang terpaksa menanda buku dan menulis rancangan mengajar sehingga lewat malam. Sungguh besar pengorbanan mereka dalam mendidik anak bangsa kita. SELAMAT BERJUANG SEMUA GURU-GURU HANYA ALLAH SAHAJA YANG DAPAT MEMBALASNYA…..
Biarlah aku ceritakan tentang seorang sahabat. Sahabat yg sgt baik, yg aku khuatir tidak ada lagi orang sepertinya selepas ini. Selepas kita letakkan noktah untuk perjuangan kita mendapatkan sekeping sijil di tempat usang ini. Di tempat usang yang aku ketemu insan yang bagi aku makamnya lebih tinggi dari sahabat,kawan atau apa saja panggilan untuk manusia yg tidak punya pertalian darah denganku. Yang akan sentiasa tidak lupa untuk mengejutkan aku setiap hujung minggu untuk bersarapan, yang tak jemu menelefon aku bertanyakan aku mahu apa jika aku tidak dapat turut bersama..Dan yang paling penting, tak jelak dengan perangai aku yang seperti hamjat ini. Tak mau aku ceritakan lagi kebaikan dia kerana terlalu banyak untuk aku senaraikan di sini. Cuma satu yang aku pelik tentang dia, dia tak pernah sedar apa kebajikan yang dia buat kerana lahiriahnya dia begitu. Memberi tanpa mau mengharapkan apa-apa. Tapi aku hairan kenapa tuhan uji manusia yang sebagus ini dengan bermacam-macam pengkhianatan, fitnah dan hasad dengki. Cuma aku tidak risaukan dia kerana aku tau dia manusia yang hebat dan tidak terkesan walau segaris calar dengan perkara seumpama itu. Aku cuma risau,sedih dan khuatir untuk diri aku. Aku akan berjalan tanpa ada manusia hebat ini untuk menemani aku. Aku akan makan tanpa ada manusia hebat ini bertanya di mana kita nak makan dan yang paling memilukan, tanpa manusia hebat ini untuk aku bicara. Biarlah aku akhiri mesej aku begini, "jika ada seorang sahabat yang aku kagumi, engkaulah orangnya".
